大河网讯 （记者 杨露露）今天是夏令第二个气节——小满。小满时节，气温渐升，潮湿渐重，河南省健康科普众人、郑州大学第五附属病院临床养分科副主任大夫丁丽敏提议，小满时节，平常养生重在健脾祛湿，静心养气，自若度夏。
“四月中，小满者，物至于此小得盈满。”小满后气温骤升、雨水增多，干冷交汇易激发体魄不适。丁丽敏提议，小满时节饮食宜清淡，可适宜增多冬瓜、丝瓜、绿豆、薏苡仁等利水渗湿食材的摄入，有助于缓解暑湿带来的体魄千里重感。耐心“苦寒”有度，脾胃虚寒者不宜过食苦味。多吃樱桃、枇杷、西瓜等时令果蔬补充维生素。切忌贪凉，少吃冰镇饮料、生冷食品，以免毁伤脾阳，激发腹痛、泻肚等肠胃不适。三餐轨则，七八分饱，松开肠胃包袱。
丁丽敏暗示，久久久91精品国产一区二区三区小满时节要作念好“三防”——
防湿邪扰乱。雨天减少出门，室内勤透风，幸免潮湿环境。出汗后实时擦干，更换衣物，保握体魄干爽，裁汰潮湿入侵风险。
防上火着急。气温升高易上火，多喝水，少吃辛辣浓重食品。保握心思温文，幸免情谊着急，有用详实吊问生疮、失眠等问题。
防暑气侵袭。正午太阳暴晒时减少户外动作，出门作念好防晒。高温环境下职责时耐心定时休息、补充温水，详实中暑。
小满至，暑湿生，养生正其时。丁丽敏指出，要征服“清热不伤阳，祛湿不耗气”的原则，在饮食上清淡温软，在起居上防潮防暑，在心态上松懈温文。愿大众在这“小得盈满”的气节里护佑本身健康，为行将到来的盛夏筑牢坚实的体魄基础。
剪辑：陈梦伊审核 ：安艳鸽